Sete Dicas Para Controlar a Ansiedade e Alcançar o Sucesso

April 11, 2017

 A ansiedade é uma sensação cada vez mais presente na vida das pessoas, principalmente em momentos de grande pressão por resultados na vida pessoal e profissional. É uma emoção normal e muito útil, tal como o medo, mas em algumas situações pode se tornar constante e afetar os resultados do indivíduo, principalmente nos processos de mudança e realização de novos projetos. É importante ressaltar que é possível aprender a lidar com a ansiedade e usá-la apenas a seu favor, possibilitando que você se sinta confiante e forte para enfrentar novos desafios.

 

O desejo de realizar um novo sonho e atingir um grande objetivo pode gerar uma grande expectativa e provocar a ansiedade. Nesse sentido, você pode se preparar para lidar com essa emoção eliminando possíveis barreiras aos resultados que você espera atingir. Confira nesse artigo sete dicas para minimizar a ansiedade e alcançar o sucesso.

 

1. Faça um planejamento:

Dar pequenos passos rumo ao seu objetivo e comemorar cada conquista fará você manter a motivação e autoconfiança. Para isso, faça um planejamento que inclua todas as ações necessárias e estabeleça pequenas metas durante a sua trajetória. Lembre-se de celebrar e compartilhar com pessoas importantes cada vitória da sua jornada.

 

2. Mantenha-se focado no momento presente:

Um grande gerador de ansiedade é estar com a cabeça no futuro e não saber o que poderá acontecer.  Focar no aqui e agora e no que pode ser feito no presente para alcançar um objetivo no futuro, ajudará você a estar constantemente em ação em direção ao seu objetivo.

 

3. Concentre-se no que está sob seu controle:

Não temos domínio das circunstâncias, nem das escolhas e ações da outras pessoas, mas podemos ter controle sobre nossos pensamentos, emoções, decisões e atitudes. Foque no que você pode fazer para alcançar os seus objetivos e encare as situações externas como uma oportunidade de aprendizado e crescimento.

 

4. Organize uma a agenda semanal:

Investir um tempo para preparar uma agenda a cada semana concentrando-se em ações que te levem a alcançar o objetivo maior, é uma excelente estratégia para manter-se em movimento e atingir as metas estipuladas no seu planejamento. Reserve quinze minutos do seu final de semana para se organizar e monitore diariamente seus resultados fazendo as adequações necessárias.

 

5. Faça atividade física:

Praticar atividade física regularmente reduz a ansiedade, promove o aumento da autoestima, saúde e qualidade de vida, além de gerar mais disposição e energia para enfrentar a rotina e os desafios do seu dia a dia.  Se você ainda não tem o hábito de se exercitar diariamente, leia o meu artigo Como Inserir Um Novo Hábito Na Sua Vida.

 

6. Mantenha o pensamento positivo:

Pensar de forma positiva faz você manter a motivação, a força de vontade e as atitudes encorajadoras diante dos desafios e circunstâncias. O pensamento otimista produz emoções positivas e com elas a crença de que coisas boas podem acontecer, além da certeza de que suas dificuldades e problemas são situações momentâneas que podem ser enfrentadas.

 

7. Pratique a gratidão:

O exercício da gratidão possibilita o foco em pontos positivos das situações vivenciadas e atrai relacionamentos e resultados melhores e enriquecedores. Ponha gratidão em tudo que você faz e vivencia. Inicie identificando pontos de insatisfação e dificuldade e procure focar no que há de bom neles. Tenho certeza de que você encontrará algo de positivo para agradecer e o seu nível de satisfação irá melhorar. Ao final do seu dia agradeça pelo menos por três coisas em sua vida, você verá que sua ansiedade diminuirá e seus resultados se multiplicarão.

 

Se você deseja alcançar o sucesso, mas a sua  ansiedade incomoda ou impede de seguir em frente, coloque em prática essas dicas e colha frutos em sua vida. Quando as coisas parecerem difíceis, inspire, expire e continue caminhando!

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LILIAN SCHOCAIR
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